现代社会竞争激烈、节奏快、各方面的压力急增、而当代人的减压方法虽然眼花缭乱、但具体实用性较为局限、效果欠佳，更别提长期坚持性，故如何寻求更有效、更简单、更实用、更快速的减压方法是每个人都迫切需求要解决的难题。
每个人的压力来源均不相同，每个人对压力的承受能力也不尽一样，故每种减压方法对每个人效果也会不一致，这就要求每个人首先要了解自己的压力源，并分析自我的心理承受能力、才能寻求适合自己的减压方法。
本课程具有针对性的先教会学员们自我分析压力的来源、了解自我对压力的心理承受能力，单从自我认知开始来改变内心深处对压力的看法，化消极心态转变为积极心态，从根本上达到心理减压。

员工、管理人员

每个人在生活、工作中难免都会遇到不如意之事、不顺心的事情不仅会影响工作、更会使人身心健康受损、人际关系紧张。本课程将平时常用如退一步海阔天空、不要死钻牛角尖等方法上升到理论层面融会贯通，使人们更熟练地掌握使用它，从而减少思维的固执、行为的僵硬。
孙老师拜新加坡心理督导为师，结合中国的传统文化、黄老哲学、中医理论，融合人格心理学各大流派的优势，通过十年的研究、实践，形成了自己独特的风格，主要运用于个人的人格成长和团队合作，均取得到很好的效果，特别针对成功人士、管理人员通过游戏可以了解自己的发展方向、了解他人的潜能和愿望，有利于以人为本的管理。

6 H

第一部分：压力源分析
了解每个人的压力源不同，分别找出个人的压力源才是减压的第一步
了解压力源只来源于三大方面：生理、心理、社会支持系统
了解心理承受能力的组成
自我认知在减压中的作用


第二部分：自我认知、情绪行为
了解自我感知和认知的基本常识
了解诱发事件、信念系统、积极思维、消极思维与情绪、行为之间的关系
图画分析、说明自我认知、结果的反差性
认知感悟：宽容自己、包容他人
每个人都活在自己的主观世界里
一个人的想法可不一样
两个人的想法可不一样


第三部分：认知行为的ABC理论
美国心理学家艾利斯的ABC理论
所有的事情本身无意义
意义都只是人加上去的
只能改变自我认知才能改变情绪或行为 


第四部分：ABC换框法---换位思考　
举例说明对压力源的看法
运用换框法对压力或不良情绪的转换
现场作业：换框法
家庭作业：换框法


第五部分：游戏--猜成语
运用肢体语言来玩游戏----猜成语
从游戏中感悟自我认知对改变情绪、行为的积极作用